Cognitieve gedragstherapie-CGT
Cognitieve gedragstherapie, ook wel CGT genoemd, is een bewezen effectieve vorm van psychotherapie die al vele jaren wordt toegepast. Volgens de behandelrichtlijnen GGZ, is het de aangewezen behandelvorm bij onder andere angstklachten en lichte tot matige depressieve klachten.

De term ‘cognitieve gedragstherapie’ is eigenlijk een samenvoeging van ‘cognitieve therapie’ en ‘gedragstherapie’. Cognitieve therapie richt zich op het opsporen van irreële gedachten en het veranderen daarvan in reële gedachten. Hierdoor zal u anders tegen gebeurtenissen aan gaan kijken of de situatie waarin u zich bevindt anders beleven. De door u ervaren emoties zullen vanwege uw andere kijk op zaken eveneens positief veranderen.

Bij gedragstherapie wordt vooral aandacht besteed aan het identificeren en veranderen van ineffectief gedrag, waardoor klachten veroorzaakt of juist in stand gehouden worden. Door ineffectief gedrag te vervangen door effectief gedrag wordt de kans groter dat u krijgt wat u wilt of nodig heeft. Hierdoor zullen uw emoties positiever worden en wordt uw kijk op gebeurtenissen aangepast.
Op deze manier ontstaat er beweging, daar waar u bent vastgelopen. U zal positievere emoties ervaren, rationeler gaan denken en effectiever gedrag vertonen.

Zie ook: https://www.vgct.nl/patienteninformatie.

Schematherapie
Schemagerichte therapie is een therapievorm, die als doel heeft om diepgewortelde gedragspatronen en negatieve overtuigingen (schema’s) te veranderen. In de therapie onderzoekt u de invloed van ervaringen uit uw verleden op de problemen van nu. U leert voelen wat uw behoefte is, en leert deze op een constructieve manier te uiten, zodat u beter voor uzelf kunt zorgen en andere keuzes kunt maken. In schematherapie wordt gebruik gemaakt van cognitieve technieken, maar ook van verbeeldingsoefeningen.
Schematherapie is bewezen effectief bij lang bestaande (terugkerende) angst- en stemmingsklachten en bij persoonlijkheidsproblematiek.

Zie ook: https://www.schematherapie.nl/schematherapie

EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, of kortweg EMDR, is een bewezen effectieve behandelvorm die ingezet wordt, wanneer mensen last hebben van aanhoudende klachten die ontstaan zijn na een traumatische ervaring.
Hoewel EMDR ontwikkeld is voor de behandeling van traumaklachten kunnen ook sommige angstklachten, woede en een negatief zelfbeeld behandeld worden door middel van deze therapievorm.
Tijdens een EMDR-behandeling wordt u gevraagd om aan de nare gebeurtenis terug te denken en de daarbij behorende gedachten en emoties op te roepen. Vervolgens zal uw behandelaar u vragen om de aandacht ook op een andere stimulus te richten, waardoor u afgeleid wordt. Dit zorgt ervoor dat het natuurlijk verwerkingssysteem wordt gestimuleerd en de nare emoties die aan de herinnering gekoppeld zijn afnemen. Na de behandeling kunt u aan de nare gebeurtenis terugdenken zonder overspoeld te worden door uw emoties. Meestal is EMDR een onderdeel van een behandeling en bestaat de behandeling daarnaast uit andere elementen, zoals psychoeducatie en/of oefeningen.

Zie ook: https://www.watisemdr.nl

Goede online informatie voor cliënten over hulp bij psychische klachten:
Onderstaande websites geven betrouwbare informatie voor cliënten over psychische klachten, en over wat de eerste stappen zijn van een behandeling volgens de kwaliteitsstandaard:

https://kennisnet.vgct.nl/factsheet-kwaliteitsstandaarden/

https://www.thuisarts.nl/psychische-klachten-bij-volwassenen